睡眠時間 5時間53分 いつもと画像が違うのは２度寝したから 夜中に目覚め少し寝付けなかった 昨日休みだったのでお昼寝もしたからかな 夢は覚えていない

トレーニング内容 最近高repトレから逃げてた節があるのでチャレンジ 80kg×10repからスタート やはり高repだと心肺にもかなりの負荷で息切れがすごい💦 今後は低中高をうまく分けてトレーニングしていこう ↓↓↓トレーニング動画はこちら https://youtube.com/sh…

睡眠時間 7時間1分 昨夜は帰りが遅くお風呂入って一杯だけお酒飲んだ 時間的にもよく眠れた💤 様々な夢を見ていたが覚えているのはバイクで山道とか海辺とかどこかに向かって走っていて最後は海辺でバイクが水没し走れなくなるという内容 昼間観たyoutubeの影…

睡眠時間 4時間23分 早く目覚めてしまった また眠れるかと思ったけどボケーっとしたまま時間が過ぎた 長い1日になりそう💤

トレーニング内容 肩は痛いけど最悪ではないので5kgプラス 85kgセットでトレ 先月は87.5kgまで進んだけど久しぶりに85kg持ったら5×5がやっと なんとか完遂 頭打ちを感じる 年末までには90kgセットまで伸ばしたいなぁ ↓↓↓トレーニング動画はこちら https://yo…

睡眠時間 6時間42分 何回か目覚めたがまぁまぁ寝れた 友人がランクルを買ったとか、いろいろな夢を見ていたが詳しく覚えてない

睡眠時間 7時間40分 昨夜はノンアル 時間的にもスコア的にもいい睡眠となっているがずっと悪夢を見ていた気がする インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== youtubeはこちら ↓↓↓ https://youtube.com/@kadosh…

トレーニング内容 肩の調子が割といいので重い日にしてみた 久しぶりに100kg挙げてみた ケツあげになってしまったけど… 次からは85kgでセットしてみよう トレーニング動画はこちら ↓↓↓ https://youtube.com/shorts/jTqC6TzTdBk?feature=share インスタはこち…

睡眠時間 5時間52分 昨夜は午前午後でトータル2時間ちょっとお昼寝しちゃったんで眠れないかと思ってたけど割りとよく眠れた 単身赴任の頃の夢を見たと思う 仕事がんばろう！

トレーニング内容 肩が痛いのでトレするかしないか悩んだ とりあえずやり方を少し変えてやってみようと、 手幅を少し狭くし、脇が開かないように動作、とにかくブリッジを意識してやってみた けっこういい感じ ↓↓↓トレーニング動画 https://youtube.com/shor…

睡眠時間 6時間17分 昨夜は帰りが遅く飲酒もしたので寝るのが遅くなった 朝まで目覚めた記憶はない 寝起きはあまり良くなかった ベンチプレスの肩痛がひどくなってかなり痛む まいったな〜

睡眠時間 4時間35分 昨日飲酒したせいかはやく目覚めた 2時間近く2度寝 あまりいい睡眠ではなかったな インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== youtubeはこちら ↓↓↓ https://youtube.com/@kadoshinkadoshin?…

睡眠時間 6時間50分 3時頃目覚めたがまた眠れた スコアが82と高かったので質のいい睡眠だったと思う 夢は覚えていない

トレーニング内容 今日も肩が痛いので80kgで 新しく動画編集アプリ入れてyoutubeショート動画作ってみた ↓↓トレーニング動画↓↓ https://youtube.com/shorts/dxm-KeGGmNI?si=pfLdLqStKeiMkH-H インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?…

睡眠時間 4時間43分 早く寝て夜中に目覚めてしまった １時間２度寝💤 いまいちな朝だなぁ

睡眠時間 6時間32分 3連休明けの仕事の朝⤵ まぁまぁよく眠れた💤 少し寝覚めは悪いかな？ 甥っ子の子どもたちが夢に出てきた

トレーニング内容 80kg×5rep×5set 肩痛なのでちょっと負荷を軽くしてじっくり 継続が大切 ↓↓トレーニング動画↓↓ https://youtu.be/EeKWfKVhHow?si=5_927Fu8aJFpFRoi インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== …

睡眠時間 8時間31分 昨夜は弟たちが母親のお見舞い＆退院祝いに来て酒宴に🍺 かなり深酒して寝落ち 最近飲酒量を減らしてるから酒もだいぶ飲めなくなってる トイレで１回起きてまた寝れた 起きたときは気持ち悪かった⤵

睡眠時間 7時間38分 早く寝たのに何時も起き、しかも途中で飲酒🍺 なかなかいい睡眠とれないなぁ💤

トレーニング内容 80kgのセット 肩に負担がかからないようにゆっくりトレーニング ムリヤリ挙げるようなこともせずこなした 病み上がりにはこんなもんでしょ💦 トレ中は痛くないのでこのぐらいのトレで様子を見よう💪

睡眠時間 6時間20分 早寝早起き 母親が無事退院

睡眠時間 8時間15分 定時で仕事をあがれたので飲酒 肩痛でベンチプレス休んでて罪悪感はあるが・・・ ハイボール4杯でベロベロになってしまい老いを感じてしまった 睡眠で長い時間をキープできたが質は悪いようで寝覚めは悪かった 仕事でもめた夢を見た イン…

睡眠時間 6時間34分 昨日はなんかだるくよく眠れた💤 でも７時間くらいは寝たいな～ インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== youtubeはこちら ↓↓↓ https://youtube.com/@kadoshinkadoshin?si=z9HpcaxSe5pP_6O

睡眠時間 6時間49分 寝て１時間くらいでトイレで目覚めたけどその後はまぁ寝れた💤

睡眠時間 6時間19分 久しぶりに連続で眠れた 夜中にちょこちょこ目覚めたけどまたすぐ寝れた 右肩が痛みだしてベンチプレスも少し休むことにした 今週様子見てなるべく早く復帰したい インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=…

睡眠時間 5時間 すごく汚い環境の場所で仕事してる夢を見た 2時に目覚め眠れなくなった 明方ちょっと寝て1時間46分追加 なんかいい睡眠を確保できない インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== youtubeはこち…

睡眠時間 5時間42分 ノンアルコールで早めに寝た 昨日昼寝もしたから早く目覚めてしまった 夢は覚えてない 日常とあまり変わらない、毎回同じような夢をいつも見ていると思う 今日は父の誕生日 兄弟が集まって食事に連れて行く予定だったが母が入院しちゃっ…

トレーニング内容 今日は重い日 現在のベスト105kgにトライ なんとか成功 左が弱く今後の課題 挙上寸前の画像↓↓↓ 9月は16日トレーニングできた 前半は90kg×3rep×5set 後半は87.5kg×5rep×5set みたいな感じでたまに重い日入れながらトレできた 105kgはギリだ…

睡眠時間 4時間47分 母が急に入院しバタバタした夕方だった 夕食をとったら昨日の疲れもあり眠気が来て21時くらいに寝落ち １時間も寝ずに起きてまた寝た 最近睡眠障害復活かな 早起きしてお風呂入ってきた♨ また朝寝しよう インスタはこちら ↓↓↓ https://in…

睡眠時間 6時間12分 昨日は新宿勤務だったのでかなり歩いた上にけっこうお酒飲んだ いつもより寝起きが辛かった 夢は覚えてない インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== youtubeはこちら ↓↓↓ https://youtub…