ベンチプレス セット数に疑問

2023初筋トレ

よくベンチプレスについての情報を目にしますが

ギリギリ8〜10回挙がる重量を3セット

とか言われてますが、それでは全く足りないと思います。（僕の場合ね）

アップ含め10セットをベースに週3でトレしてます。

潰れる寸前までしっかり追い込む。

rep数はさほど気にせずその分セットを増やす感じ。

筋トレ後、プロテインとたっぷりの夕食。

そして睡眠で超回復を狙います。

ただ歳なのでよく眠れない（汗）

今夜は親類が集まり新年会。

飲み過ぎに注意ですね。