50代ベンチプレス　50代ベンチプレッサー　　kadoshin

183cm　85Kg　♂　茨城県中心に活動　ベンチプレス大好きおじさん　現在のベンチプレスMAX105kg

20231009　ベンチプレス

トレーニング内容

80kg×5rep×5set

肩痛なのでちょっと負荷を軽くしてじっくり💪

継続が大切💦

 

↓↓トレーニング動画↓↓

https://youtu.be/EeKWfKVhHow?si=5_927Fu8aJFpFRoi


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20231009　本日の睡眠

睡眠時間

8時間31分

昨夜は弟たちが母親のお見舞い＆退院祝いに来て酒宴に🍺

かなり深酒して寝落ち

最近飲酒量を減らしてるから酒もだいぶ飲めなくなってる

トイレで１回起きてまた寝れた

起きたときは気持ち悪かった⤵


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20231007　ベンチプレス

トレーニング内容

80kgのセット

肩に負担がかからないようにゆっくりトレーニング

ムリヤリ挙げるようなこともせずこなした

病み上がりにはこんなもんでしょ💦

トレ中は痛くないのでこのぐらいのトレで様子を見よう💪


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